Teste · Estilo de apego · ECR-RS · gratuito e anônimo
Nove frases sobre seus relacionamentos próximos e o resultado na hora, nas duas dimensões do apego adulto: ansiedade e evitação. Nada fica salvo.
Por Maurício Araújo, psicólogo (CRP 05/80169) · Revisado em
Resposta direta
Para saber seu estilo de apego, responda o ECR-RS: nove frases sobre como você se sente nos relacionamentos próximos. Ele dá duas médias de 1 a 7: ansiedade de apego (medo de ser abandonado) e evitação (desconforto com a proximidade). As duas baixas descrevem o perfil seguro; a ansiedade alta, o ansioso; a evitação alta, o evitativo; as duas altas, o ansioso e evitativo. O questionário foi criado por Fraley et al. (2011), com mais de 21 mil pessoas, e validado no Brasil (Rocha et al., 2017). Ele descreve um padrão, não dá diagnóstico.
O teste
Família, amigos e parceiros, em geral. Não há resposta certa. Leva cerca de dois minutos.
ECR-RS · 9 perguntas · cerca de 2 min
Pense nos seus relacionamentos próximos em geral: família, amigos e parceiros. Indique o quanto você concorda ou discorda de cada frase.
0 de 9 respondidas. O resultado aparece aqui quando você terminar.
Rastreio, não diagnóstico. Suas respostas ficam só no seu navegador e somem ao recarregar a página. Referência: Fraley RC, Heffernan ME, Vicary AM, Brumbaugh CC (2011), Psychological Assessment, 23(3), 615-625. Versão geral de 9 itens, disponibilizada pelo autor no site do laboratório, que autoriza traduções. Tradução para o português do Brasil: Maurício Araújo. Versão brasileira validada: Rocha GMA et al. (2017), Psico-USF, 22(1), 121-132.
Como interpretar
| Resultado | Faixa | Próximo passo sugerido |
|---|---|---|
| Ansiedade ≤ 4 · evitação ≤ 4 | Perfil mais seguro | Nenhuma ação necessária pelo teste. Se uma relação específica é difícil, lembre que o apego pode ser diferente com cada pessoa: o teste mede o seu jeito geral. |
| Ansiedade > 4 · evitação ≤ 4 | Perfil mais ansioso | Vale entender o que dispara o medo de abandono e o que você faz para aliviá-lo, como checar, cobrar ou ceder demais. A TCC e a terapia do esquema trabalham esse padrão. |
| Ansiedade ≤ 4 · evitação > 4 | Perfil mais evitativo | Vale olhar o custo de resolver tudo sozinho(a): distância nas relações, dificuldade de pedir ajuda, parceiros que se sentem de fora. A terapia ajuda a experimentar a proximidade aos poucos. |
| Ansiedade > 4 · evitação > 4 | Perfil ansioso e evitativo | Vale procurar um psicólogo. Querer proximidade e ter medo dela ao mesmo tempo costuma gerar relações intensas e instáveis, e é um padrão que melhora com terapia. |
Evitação = média das frases 1 a 6, com as frases 1 a 4 invertidas; ansiedade = média das frases 7 a 9 (Fraley et al., 2011). O ECR-RS não tem ponto de corte; os perfis usam o meio da escala (4) como referência de leitura. Tradução para o português do Brasil de Maurício Araújo, a partir da versão geral de 9 itens que o autor disponibiliza e autoriza traduzir.
O que dizem os estudos
É uma das medidas de apego adulto mais usadas em pesquisa e tem validação brasileira.
Numa amostra online com mais de 21 mil pessoas, as pontuações foram confiáveis e tiveram a mesma estrutura de outras medidas de apego. Num segundo estudo, com 388 pessoas, as medidas por relação previram melhor o que acontecia em cada relação.
Fraley et al., 2011, Psychological AssessmentEm 251 adultos brasileiros, a versão brasileira manteve os dois fatores, evitação e ansiedade, com consistência interna de 0,78 a 0,91 nas relações com mãe, pai, parceiro e amigo.
Rocha et al., 2017, Psico-USFNuma meta-análise, a ansiedade e a evitação de apego se associaram a menos satisfação e menos compromisso, e a associação ficou mais forte em relacionamentos mais longos.
Hadden et al., 2014, Personality and Social Psychology ReviewOs perfis
Seguro: à vontade com a proximidade e com a distância; pede ajuda e confia que ela vem. Ansioso: medo de ser deixado(a), necessidade de confirmação, ciúme e sensação de amar mais do que é amado(a). Evitativo: valoriza a independência acima de tudo, se fecha quando o outro se aproxima e tem dificuldade de mostrar o que sente. Ansioso e evitativo: deseja e teme a proximidade ao mesmo tempo, com relações intensas e instáveis.
Leia mais em apego ansioso, dependência emocional, ciúmes excessivo e por que repito os mesmos padrões nos relacionamentos. Se o padrão está pesando na relação a dois, veja terapia de casal.
O que o teste não faz
Sem ponto de corte
Os perfis usam o meio da escala como referência; os pesquisadores tratam o apego como duas dimensões contínuas.
Jeito geral
Você pode ser mais seguro(a) com uma pessoa e mais ansioso(a) com outra.
Momento atual
Um término ou uma traição recente aumentam a ansiedade de apego por um tempo.
Não é diagnóstico
Estilo de apego não é transtorno; é um padrão que pode mudar.
Outros questionários gratuitos (depressão, ansiedade, TDAH, burnout, bipolaridade e autismo) estão em testes de saúde mental.
Depois do teste
Leve o resultado para a primeira conversa. Atendo adultos em Botafogo, no Rio de Janeiro, e online, com terapia cognitivo-comportamental e terapia do esquema.
Quem atende
Maurício Araújo, psicólogo
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) · tratamento de dificuldades nos relacionamentos em adultos
CRP 05/80169 · conferir no CFP
Instituto InMind · Rua Real Grandeza, 108, sala 108 · Botafogo, Rio de Janeiro
Online pelo Google Meet para todo o Brasil e brasileiros no exterior
Agendamento pelo WhatsApp (21) 97170-3636 · nota fiscal para reembolso
Quando procurar ajuda imediata
Se você está pensando em se machucar ou em não estar mais vivo(a), ligue para o CVV no 188 (24 horas, gratuito) ou fale pelo chat em cvv.org.br. Em risco imediato, ligue para o SAMU no 192 ou vá a uma UPA ou emergência. Fora do Brasil, use o número de emergência do país onde você está. Teste online e psicoterapia agendada não são serviços de emergência.
Perguntas frequentes
Agende pelo WhatsApp uma avaliação no consultório em Botafogo ou online.