Guia · Ansiedade e pânico
Como escolher um psicólogo para ansiedade e pânico.
Para escolher um psicólogo para ansiedade generalizada ou pânico, confira o registro ativo no CRP e pergunte qual protocolo será usado: cada quadro tem um tratamento próprio, e no pânico a exposição gradual às sensações e situações temidas é central. Veja também se haverá medição dos sintomas, plano com prazo e indicação de avaliação médica quando fizer sentido.
Por Maurício Araújo, psicólogo (CRP 05/80169) · Revisado em
Critérios
O que verificar antes de começar?
- 01
Registro ativo no Conselho
Confira o nome e o número do CRP no Cadastro Nacional de Psicólogos, do Conselho Federal de Psicologia.
- 02
Um protocolo para cada quadro
Ansiedade generalizada e pânico não se tratam da mesma forma. Na ansiedade generalizada, o foco é a preocupação e a intolerância à incerteza; no pânico, o medo das sensações do corpo e a evitação.
- 03
Exposição faz parte do tratamento
Nos protocolos de TCC para pânico, enfrentar de forma gradual e planejada as sensações e situações temidas é central. Desconfie de um plano que só conversa sobre a ansiedade e nunca pratica.
- 04
Avaliação que descarta outras causas
Palpitação, falta de ar e tontura também podem ter causa física. Se ainda não houve avaliação médica, o psicólogo deve indicar, sem atrasar o início da terapia.
- 05
Medição e plano com prazo
Escalas como o GAD-7 (em testes de rastreio) ajudam a medir o ponto de partida. O plano deve ter número estimado de sessões e revisões ao longo do caminho.
- 06
Formato que você consegue manter
A TCC por vídeo tem resultados semelhantes aos da presencial para pânico e ansiedade. Opções: presencial em Botafogo ou online.
Primeira conversa
Que perguntas fazer ao psicólogo?
- Você usa um protocolo específico para ansiedade generalizada ou para pânico? Qual?
- Vamos fazer exposição? Como ela é planejada e em que ritmo?
- Como vamos medir a evolução dos sintomas?
- Quantas sessões o tratamento costuma ter?
- O que faço se tiver uma crise de pânico entre as sessões?
- Em que situação você indicaria avaliação médica ou psiquiátrica?
- Como funcionam valores, nota fiscal e reembolso pelo plano?
Sinais de alerta
Quando desconfiar?
- Promessa de cura ou de acabar com a ansiedade para sempre.
- Ausência de registro ativo no CRP.
- Plano que só ensina a evitar as situações temidas, sem nunca enfrentá-las de forma gradual.
- Orientação para parar ou mudar remédio prescrito sem conversar com o médico.
- Sessões sem objetivo claro e sem revisão do plano quando não há melhora.
O que a ciência diz
O que os estudos mostram?
Os números abaixo vêm dos artigos citados e ajudam a entender o que perguntar ao profissional.
| Pergunta | O que o estudo mostra | Fonte |
|---|---|---|
| TCC remota × presencial para pânico | Em 21 estudos (1.604 pacientes), a TCC remota foi muito superior aos controles passivos (g = 1,17) e semelhante à TCC presencial (g = 0,02). | Efron & Wootton (2021), J. Anxiety Disord. |
| Tratamento pela internet para ansiedade generalizada | Efeito grande sobre a ansiedade (g = 0,79) e sobre a preocupação (g = 0,75) em 20 ensaios randomizados, com ganhos que tendem a se manter no seguimento. | Eilert et al. (2021), Depress. Anxiety |
| Internet × presencial (pânico, ansiedade generalizada e outros) | Em 64 ensaios, benefício em depressão, pânico, ansiedade social e ansiedade generalizada; 9 estudos compararam com TCC presencial e os formatos foram igualmente benéficos. | Andrews et al. (2018), J. Anxiety Disord. |
| Psicoterapia + medicação no pânico | Somar psicoterapia à medicação foi mais eficaz do que a medicação isolada no transtorno do pânico, com efeito mantido por até dois anos. | Cuijpers et al. (2014), World Psychiatry |
Protocolo, fases e evidência completa na página tratamento do transtorno do pânico.
Urgência
Quando procurar ajuda imediata?
Dor forte no peito, falta de ar intensa ou desmaio precisam de avaliação médica imediata: procure a emergência ou ligue para o SAMU no 192. Se você está pensando em se machucar, ligue para o CVV no 188 (24 horas, gratuito). Psicoterapia agendada não é serviço de emergência.
Perguntas frequentes
Dúvidas comuns.
Vamos conversar.
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