Você deixa de fazer
Recusa promoções, convites, aulas ou encontros, não fala nas reuniões ou evita ligar e pedir coisas.
Ansiedade social · Botafogo, Zona Sul do Rio
Psicólogo para ansiedade social em Botafogo.
TCC individual para fobia social no Instituto InMind, Rua Real Grandeza, 108. Quando procurar, como funcionam as sessões e como começar mesmo que o consultório, hoje, pareça uma das situações difíceis.
Por Maurício Araújo, psicólogo (CRP 05/80169) · Revisado em
Resposta direta
Maurício Araújo, psicólogo (CRP 05/80169) com formação em Terapia Cognitivo-Comportamental, trata ansiedade social em adultos em Botafogo, no Instituto InMind, Rua Real Grandeza, 108, sala 108, a cerca de 15 minutos a pé do metrô Botafogo. O tratamento é a TCC individual, a intervenção psicológica com mais evidência para ansiedade social (Mayo-Wilson et al., 2014): de 12 a 16 sessões semanais, com experimentos e exposições graduais às situações temidas, como falar em reuniões, puxar conversa ou comer em público. O primeiro contato pode ser por mensagem e a primeira sessão, online.
Quem atende
Maurício Araújo, psicólogo
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) · tratamento de ansiedade social em adultos
CRP 05/80169 · conferir no CFP
Instituto InMind · Rua Real Grandeza, 108, sala 108 · Botafogo, Rio de Janeiro
Online pelo Google Meet para todo o Brasil e brasileiros no exterior
Agendamento pelo WhatsApp (21) 97170-3636 · nota fiscal para reembolso
O consultório
Onde é o atendimento.
O atendimento presencial é no Instituto InMind, um espaço de saúde mental em Botafogo, com psiquiatras e psicólogos. A recepção é tranquila e a sala de espera, discreta. As fotos abaixo ajudam a saber o que esperar antes de chegar, o que para quem tem ansiedade social já tira um pouco da antecipação.
Para quem é
Quando procurar um psicólogo para ansiedade social?
Ficar nervoso antes de uma apresentação é normal. Vale procurar tratamento quando o medo de ser avaliado começa a decidir por você:
O antes e o depois pesam
Dias de antecipação antes de um evento e horas revendo, depois, cada frase que disse.
O corpo denuncia
Rubor, tremor, suor, voz falhando ou mente em branco, e o medo de que os outros percebam.
Muletas para aguentar
Beber antes de sair, ficar no celular, ensaiar frases ou evitar olhar nos olhos para conseguir ficar.
Para entender os sinais, leia como saber se tenho ansiedade social e timidez ou ansiedade social.
Como funciona
A TCC para ansiedade social, passo a passo.
A ansiedade social se mantém por três coisas: a atenção que se volta para dentro (como estou parecendo?), os comportamentos de segurança que impedem de ver que a situação daria certo e a revisão do que aconteceu depois. A TCC trabalha cada uma delas.
- 1Avaliação. Quais situações assustam, o que você evita, o que faz para aguentar e o que pensa que os outros vão achar.
- 2O seu ciclo. Montar juntos o mapa do que mantém o medo, com exemplos da sua semana.
- 3Experimentos. Testar na prática o que acontece quando você larga uma muleta, como falar sem ensaiar ou olhar para as pessoas, e comparar com o que esperava.
- 4Exposição gradual. Uma lista em degraus das situações temidas, do mais fácil ao mais difícil, enfrentadas aos poucos entre as sessões.
- 5Antes e depois. Lidar com a antecipação e com a revisão do evento, que costumam doer tanto quanto o próprio evento.
Mais sobre o quadro em ansiedade social: sintomas e tratamento. Se o que pesa é falar para um grupo, veja medo de falar em público.
Primeiro passo
Quando até a primeira consulta assusta.
Ligar para marcar, chegar a uma recepção e falar de si para um desconhecido são, para muita gente com ansiedade social, exatamente as situações difíceis. Por isso o caminho pode ser outro: o primeiro contato por mensagem no WhatsApp, a primeira sessão online e o consultório depois, como um dos primeiros degraus do tratamento.
Na pesquisa nacional dos Estados Unidos, quem tinha um transtorno de ansiedade levou anos, às vezes décadas, até procurar ajuda pela primeira vez (Wang et al., 2005). Quanto antes o tratamento começa, menos espaço o medo ocupa.
Como chegar
Rua Real Grandeza, 108, Botafogo.
Endereço
Instituto InMind · Rua Real Grandeza, 108, sala 108 · Botafogo, Rio de Janeiro, RJ, 22281-034.
Metrô
Estação Botafogo, das linhas 1 e 2. Da estação, são cerca de 15 minutos a pé até o consultório.
Ônibus
Linhas que passam pelas ruas Voluntários da Pátria e São Clemente deixam a poucas quadras da Rua Real Grandeza.
De carro
Estacionamento pago no Real Medical Center.
Prefere começar de casa ou mora longe? O mesmo protocolo é feito pela terapia online para ansiedade social. Outros quadros atendidos no consultório: psicólogo em Botafogo.
O que dizem os estudos
A TCC funciona para ansiedade social?
É o tratamento psicológico com mais evidência para ansiedade social em adultos. Os números vêm dos próprios estudos, com link para a fonte.
TCC individual é o tratamento psicológico de referência
Na maior meta-análise sobre o tema, a TCC individual teve efeito grande frente à lista de espera (diferença média padronizada −1,19) e superou as terapias de controle psicológico.
Mayo-Wilson et al., 2014, The Lancet PsychiatryComum e pouco tratada
Na pesquisa nacional de saúde mental dos Estados Unidos, 12,1% das pessoas tiveram ansiedade social na vida e 7,1% no último ano. Entre os que buscaram tratamento, a ansiedade social foi o foco do cuidado em só cerca de metade dos casos.
Ruscio et al., 2008, Psychological MedicineAnos até o primeiro tratamento
Na mesma pesquisa, quem tinha transtornos de ansiedade e chegou a procurar ajuda levou de 9 a 23 anos, conforme o quadro, entre o início dos sintomas e o primeiro contato com um profissional.
Wang et al., 2005, Archives of General PsychiatryRemota pelo menos tão eficaz quanto a presencial
Em 31 estudos com 2.905 pessoas, a TCC remota para ansiedade social teve efeito grande do início ao fim (g = 1,06) e foi pelo menos tão eficaz quanto a TCC presencial.
Winter et al., 2023, Journal of Anxiety DisordersPerguntas frequentes
Dúvidas comuns.
No Instituto InMind, Rua Real Grandeza, 108, sala 108, Botafogo, Rio de Janeiro, a cerca de 15 minutos a pé da estação Botafogo do metrô (linhas 1 e 2). Há estacionamento pago no Real Medical Center.
Na maior meta-análise sobre o tema, a Terapia Cognitivo-Comportamental individual foi a intervenção psicológica com mais evidência para ansiedade social em adultos. Ela combina entender o que mantém o medo com experimentos e exposições graduais na vida real.
É mais comum do que parece, e faz parte do próprio quadro. O primeiro contato pode ser por mensagem no WhatsApp, e a primeira sessão pode ser online. O presencial entra quando você se sentir pronto, ou como um dos primeiros passos do tratamento.
Os protocolos de TCC para ansiedade social costumam ter de 12 a 16 sessões semanais. A duração é estimada na avaliação e depende de quantas situações são evitadas e de quanto o medo pesa na vida.
Não necessariamente. A TCC pode ser feita sem medicação. Quando o quadro é intenso ou vem com depressão, a avaliação com psiquiatra pode indicar a combinação.
O atendimento é particular, com nota fiscal em cada sessão para pedir reembolso ao plano de saúde. O valor é informado pelo WhatsApp.
Sim. Numa meta-análise de 31 estudos, a TCC remota para ansiedade social foi pelo menos tão eficaz quanto a presencial (Winter et al., 2023). Quem está no Rio pode alternar, e algumas exposições combinam melhor com a cidade, como falar em reuniões ou comer em público.
Pode começar por uma mensagem.
Agende pelo WhatsApp uma avaliação no consultório em Botafogo ou online.
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