Começar mais cedo
Sem sala de espera nem recepção, fica mais fácil dar o primeiro passo.
Ansiedade social · Terapia online · Brasil e exterior
Terapia online para ansiedade social.
TCC por vídeo para o medo intenso de ser avaliado: reuniões, apresentações, conversas, telefonemas. O que dizem os estudos, como a exposição funciona a distância e quando o presencial ajuda mais.
Por Maurício Araújo, psicólogo (CRP 05/80169) · Revisado em
Resposta direta
O tratamento online para ansiedade social é a mesma Terapia Cognitivo-Comportamental do consultório, feita por videochamada, com experimentos e exposições planejados na sessão e feitos na vida real entre as sessões. Numa meta-análise de 31 estudos com 2.905 pessoas, a TCC remota para ansiedade social foi pelo menos tão eficaz quanto a presencial (Winter et al., 2023). Maurício Araújo, psicólogo (CRP 05/80169), atende online pelo Google Meet pessoas de todo o Brasil e brasileiros no exterior; quem está no Rio pode alternar com sessões presenciais em Botafogo.
Quem atende
Maurício Araújo, psicólogo
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) · tratamento de ansiedade social em adultos
CRP 05/80169 · conferir no CFP
Instituto InMind · Rua Real Grandeza, 108, sala 108 · Botafogo, Rio de Janeiro
Online pelo Google Meet para todo o Brasil e brasileiros no exterior
Agendamento pelo WhatsApp (21) 97170-3636 · nota fiscal para reembolso
Para quem é
O online ajuda ou atrapalha?
Para muita gente com ansiedade social, marcar a primeira consulta e entrar num consultório já é um obstáculo enorme. O online diminui essa barreira de entrada, e a própria videochamada já é um primeiro exercício.
Exposição na vida real
Os exercícios que importam acontecem no trabalho, na faculdade, nas relações, e são revisados na sessão.
Ensaios por vídeo
Apresentações, entrevistas e conversas difíceis podem ser ensaiadas ao vivo, com gravação quando útil.
De qualquer lugar
Brasileiros em outras cidades ou no exterior, com terapia em português.
Como funciona
A TCC para ansiedade social por vídeo.
- 1Entender o ciclo. Como a atenção voltada para si, os comportamentos de segurança e a evitação mantêm o medo.
- 2Largar os comportamentos de segurança. Testar o que acontece quando você para de ensaiar frases, evitar o olhar ou segurar o copo com força.
- 3Experimentos comportamentais. Testar as previsões ("vão perceber que estou nervoso", "vão achar que sou chato") em situações reais.
- 4Exposição gradual. Do mais fácil ao mais difícil: perguntar algo a um desconhecido, falar numa reunião, fazer uma apresentação.
- 5Pensamentos depois do evento. Trabalhar a ruminação de horas ou dias depois de uma situação social.
Mais sobre o quadro em ansiedade social: sintomas e tratamento.
Limites
Quando o presencial ajuda mais.
Para algumas pessoas, o presencial vira parte do tratamento: ir ao consultório, falar com a recepção, sentar numa sala de espera com outras pessoas são exposições em si. Quando o online começa a servir para evitar essas situações, vale alternar.
No Rio, o atendimento presencial é em Botafogo: psicólogo para ansiedade em Botafogo. Para saber se é ansiedade social ou outro quadro, leia como saber se tenho ansiedade.
O que dizem os estudos
Tratamento online para ansiedade social funciona?
Os números vêm dos próprios estudos, com link para a fonte.
Remota pelo menos tão eficaz quanto a presencial
Em 31 estudos com 2.905 pessoas, a TCC remota para ansiedade social teve efeito grande do início ao fim (g = 1,06), foi melhor do que controles passivos (g = 0,87) e pelo menos tão eficaz quanto a TCC presencial.
Winter et al., 2023, Journal of Anxiety DisordersTCC individual é o tratamento psicológico de referência
Na maior meta-análise sobre o tema, a TCC individual teve efeito grande frente à lista de espera (diferença média padronizada −1,19) e superou as terapias de controle psicológico.
Mayo-Wilson et al., 2014, The Lancet PsychiatryOnline e presencial em geral
Em 54 ensaios com 5.463 pacientes, a TCC feita a distância teve resultado praticamente igual ao da presencial (SMD −0,02).
Zandieh et al., 2024, CMAJPerguntas frequentes
Dúvidas comuns.
Os estudos indicam que sim. Numa meta-análise de 31 estudos com 2.905 pessoas, a TCC remota para ansiedade social teve efeito grande e foi pelo menos tão eficaz quanto a TCC presencial (Winter et al., 2023).
Não, se a terapia for bem conduzida. A sessão por vídeo já é uma pequena exposição para muita gente com ansiedade social, e os exercícios importantes (falar numa reunião, puxar conversa, fazer uma ligação) acontecem na vida real, entre as sessões, planejados e revisados com o psicólogo.
Nas primeiras sessões, dá para combinar um começo mais gradual. Ligar a câmera costuma virar um dos primeiros passos do tratamento, justamente porque o medo de ser visto e avaliado é o centro da ansiedade social.
Os protocolos individuais de TCC para ansiedade social têm cerca de 14 sessões ao longo de uns quatro meses. A ansiedade social costuma responder um pouco mais devagar do que outros quadros de ansiedade.
Sim. A terapia online atende pessoas de todo o Brasil e brasileiros que moram no exterior, em português, com horários conforme o fuso.
Não exatamente. A timidez é um traço comum. A ansiedade social é um medo intenso e persistente de ser avaliado negativamente, que leva a evitar situações e atrapalha o trabalho, os estudos e as relações.
Vamos marcar a primeira sessão online?
Agende pelo WhatsApp. Se escrever for mais fácil do que ligar, melhor ainda: é só mandar uma mensagem.
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