Proporcional
Normal: aparece antes de uma prova ou de uma conversa difícil e passa depois. Transtorno: é intensa demais para a situação, ou aparece sem motivo claro.
Ansiedade · sinais, teste e quando procurar ajuda
Como saber se tenho ansiedade?
Todo mundo sente ansiedade. A pergunta é quando ela deixa de ser uma reação normal e passa a atrapalhar a vida. Veja os sinais, os tipos mais comuns, um teste gratuito e quando vale procurar ajuda.
Por Maurício Araújo, psicólogo (CRP 05/80169) · Revisado em
Resposta direta
A ansiedade é uma reação normal do corpo diante de uma ameaça ou de um desafio. Ela passa a ser um problema quando é intensa ou frequente demais para a situação, dura semanas, é difícil de controlar e começa a atrapalhar o sono, o trabalho, os estudos ou as relações, ou leva você a evitar o que gostaria de fazer.
Para medir, responda o teste de ansiedade GAD-7: a partir de 10 pontos, vale procurar avaliação (Spitzer et al., 2006). É comum: no Brasil, 9,3% da população tinha algum transtorno de ansiedade, segundo a Organização Mundial da Saúde. A terapia cognitivo-comportamental é o tratamento psicológico com mais estudos.
Quem atende
Maurício Araújo, psicólogo
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) · tratamento de ansiedade em adultos
CRP 05/80169 · conferir no CFP
Instituto InMind · Rua Real Grandeza, 108, sala 108 · Botafogo, Rio de Janeiro
Online pelo Google Meet para todo o Brasil e brasileiros no exterior
Agendamento pelo WhatsApp (21) 97170-3636 · nota fiscal para reembolso
A diferença
Ansiedade normal ou transtorno?
Duração
Normal: dura horas ou dias. Transtorno: dura semanas ou meses, quase todos os dias.
Controle
Normal: dá para se distrair e seguir. Transtorno: a preocupação não desliga, por mais que você tente.
Impacto
Normal: não muda a rotina. Transtorno: tira o sono, atrapalha o trabalho e faz evitar situações.
No corpo, na mente, no comportamento
Os sinais da ansiedade no dia a dia.
Na mente
Preocupação que não desliga, sensação de que algo ruim vai acontecer, irritação, dificuldade de concentração, cabeça que não para na hora de dormir.
No corpo
Tensão muscular, coração acelerado, falta de ar, aperto no peito, tremor, suor, dor de barriga, cansaço e sono ruim.
No comportamento
Evitar lugares e situações, adiar tarefas por medo de errar, checar várias vezes, pedir confirmação o tempo todo.
Dor no peito forte e nova, falta de ar intensa ou desmaio pedem avaliação médica de urgência primeiro, para descartar causas físicas.
Qual ansiedade é a sua
Os tipos mais comuns.
Ansiedade generalizada
Preocupação com muitas coisas ao mesmo tempo, quase todos os dias, com tensão e cansaço. Saiba mais.
Pânico
Crises súbitas de medo intenso, com coração disparado e falta de ar, e medo de ter novas crises. Saiba mais.
Ansiedade social
Medo intenso de ser avaliado, de falar em público, de reuniões e de conhecer pessoas. Saiba mais.
TOC
Pensamentos intrusivos que geram angústia e rituais para aliviá-la, como checar ou limpar. Saiba mais.
Para saber qual combina mais com o que você sente, veja a triagem em psicólogo para ansiedade no Rio de Janeiro. Se a desatenção pesa mais que a preocupação, leia TDAH ou ansiedade.
Próximo passo
Quando procurar um psicólogo?
- A ansiedade dura semanas e não melhora sozinha.
- Atrapalha o sono, o trabalho, os estudos ou as relações.
- Você deixou de fazer coisas importantes para não sentir ansiedade.
- Teve crises de medo intenso e passou a ter medo de novas crises.
- O GAD-7 deu 10 pontos ou mais.
Se a crise está acontecendo agora, veja crise de ansiedade: o que fazer. Para começar o tratamento: no consultório em Botafogo ou pela terapia online para ansiedade.
O que dizem os estudos
O que dizem os estudos sobre ansiedade?
Os números vêm dos próprios estudos e da Organização Mundial da Saúde, com link para a fonte.
Brasil, campeão em ansiedade
Nas estimativas da Organização Mundial da Saúde, 9,3% dos brasileiros tinham algum transtorno de ansiedade, a maior proporção entre os países analisados; a média mundial foi de 3,6%.
OMS, 2017, Depression and Other Common Mental DisordersUm teste de sete perguntas
No estudo que criou o GAD-7, a pontuação de 10 ou mais identificou a ansiedade generalizada com sensibilidade de 89% e especificidade de 82%.
Spitzer et al., 2006, Archives of Internal MedicineCrises de pânico são comuns
Na pesquisa nacional de saúde mental dos Estados Unidos, 22,7% das pessoas tiveram pelo menos uma crise de pânico na vida sem desenvolver o transtorno; o transtorno do pânico foi bem menos frequente.
Kessler et al., 2006, Archives of General PsychiatryA TCC funciona
Em 41 ensaios controlados por placebo com 2.835 pacientes, a TCC teve efeito moderado sobre os transtornos de ansiedade (g = 0,56), maior na ansiedade generalizada e no TOC.
Carpenter et al., 2018, Depression and AnxietyPerguntas frequentes
Dúvidas comuns.
Todo mundo sente ansiedade. Ela vira um problema quando é intensa ou frequente demais para a situação, dura semanas, é difícil de controlar e começa a atrapalhar o sono, o trabalho, os estudos ou as relações, ou leva você a evitar coisas que gostaria de fazer. O teste GAD-7 ajuda a medir: a partir de 10 pontos, vale procurar avaliação.
Na mente: preocupação difícil de desligar, sensação de que algo ruim vai acontecer, irritação, dificuldade de concentração. No corpo: tensão muscular, coração acelerado, falta de ar, aperto no peito, tremor, suor, dor de barriga e sono ruim. No comportamento: evitar situações, checar demais, pedir confirmação o tempo todo.
A ansiedade em si é uma reação normal, que prepara o corpo para lidar com ameaças. Os transtornos de ansiedade, como a ansiedade generalizada, o pânico e a ansiedade social, são condições de saúde mental reconhecidas, com diagnóstico e tratamento.
Muito. Segundo estimativas da Organização Mundial da Saúde, o Brasil tinha 9,3% da população com algum transtorno de ansiedade, a maior proporção entre os países analisados, contra uma média mundial de 3,6%.
Tem tratamento com boa evidência. A terapia cognitivo-comportamental é o tratamento psicológico com mais estudos para os transtornos de ansiedade; em alguns casos, a medicação prescrita por psiquiatra também ajuda. Muitas pessoas ficam sem sintomas ou com sintomas leves, que não atrapalham mais a vida.
Quando a ansiedade dura semanas, atrapalha a rotina, faz você evitar situações ou vem com crises de medo intenso. Se houver dor no peito forte e nova, falta de ar intensa ou desmaio, procure primeiro uma emergência para descartar causas físicas.
Quer ajuda para entender o que sente?
Agende pelo WhatsApp uma avaliação no consultório em Botafogo ou online.
Veja também
- Teste de ansiedade (GAD-7)Sete perguntas, resultado na hora e o que fazer com ele.
- Ansiedade generalizadaPreocupação excessiva e difícil de controlar.
- Síndrome do pânicoCrises de pânico e medo de novas crises.
- Ansiedade social (fobia social)Medo intenso de avaliação e exposição.
- Ansiedade no Rio de JaneiroQual ansiedade é a sua, protocolos e como chegar.
- Terapia online para ansiedadeComo a exposição funciona por vídeo e o que dizem os estudos.