Não sei se é burnout
Exaustão, distanciamento do trabalho e sensação de ineficácia: veja os sinais e faça o teste.
Burnout · Rio de Janeiro · presencial e online
Psicólogo para burnout no Rio de Janeiro.
Esgotamento, estresse no trabalho e afastamento: por onde começar no Rio, onde tratar na rede pública e no particular, e como chegar ao consultório em Botafogo ou fazer online.
Por Maurício Araújo, psicólogo (CRP 05/80169) · Revisado em
Resposta direta
Para tratar burnout no Rio de Janeiro, a psicoterapia com mais estudos é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que reduz a exaustão (Han et al., 2025) e, com foco no trabalho, acelera a volta (Perski et al., 2017). Maurício Araújo, psicólogo (CRP 05/80169), atende adultos com burnout no Instituto InMind, Rua Real Grandeza, 108, em Botafogo, perto do metrô, e online. Pelo SUS, a entrada é a Clínica da Família, e os CEREST investigam a relação com o trabalho. O afastamento é dado por atestado médico; a partir do 16º dia, quem decide é o INSS.
Quem atende
Maurício Araújo, psicólogo
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) · tratamento de burnout em adultos
CRP 05/80169 · conferir no CFP
Instituto InMind · Rua Real Grandeza, 108, sala 108 · Botafogo, Rio de Janeiro
Online pelo Google Meet para todo o Brasil e brasileiros no exterior
Agendamento pelo WhatsApp (21) 97170-3636 · nota fiscal para reembolso
Por onde começar
O que mais parece com o seu caso?
Pode ser depressão
Quando a falta de prazer vai além do trabalho, a avaliação muda o tratamento.
Preciso me afastar
Atestado, os primeiros 15 dias, o INSS e o burnout como doença do trabalho.
Quero tratar
Como a TCC trata o burnout, presencial em Botafogo ou online.
Comece por como saber se tenho burnout e pelo teste de burnout. Se a dúvida é com a depressão, leia burnout ou depressão; sobre o afastamento, afastamento por burnout.
Rede pública e particular
Onde tratar burnout no Rio de Janeiro.
| Caminho | Para quem | Como acessar |
|---|---|---|
| SUS: Clínica da Família | Primeiro atendimento, atestado médico e encaminhamento | Na unidade de referência do seu endereço |
| SUS: CEREST | Investigar e notificar a relação entre o adoecimento e o trabalho | Pelo encaminhamento da rede de saúde ou procurando a unidade da sua região |
| SUS: CAPS | Quadros graves e persistentes, com equipe de vários profissionais | Encaminhamento da Clínica da Família ou procura direta |
| Serviços-escola de psicologia | Psicoterapia gratuita ou a preço baixo, com estagiários supervisionados | Universidades como UERJ e Santa Úrsula, entre outras; filas e inscrições mudam |
| Consultório particular | TCC com foco em recuperação, limites e volta ao trabalho, sem fila | Instituto InMind, em Botafogo, ou online; nota fiscal para reembolso |
Filas, horários e regras de inscrição mudam: confirme direto com cada serviço. Em crise, o CVV atende 24 horas pelo 188.
O tratamento
Como a TCC trata o burnout.
- 1Avaliação. Exaustão, sono, humor e o que mudou no trabalho; descartar depressão e outras causas do cansaço.
- 2Recuperação. Sono, pausas e atividades que devolvem energia, antes de qualquer decisão grande.
- 3Crenças e limites. Perfeccionismo, dificuldade de dizer não e a ideia de que descanso é fraqueza.
- 4Trabalho. O que dá para negociar, como conversar com a liderança e quando pensar em mudanças maiores.
- 5Volta ou recomeço. Plano para voltar do afastamento ou para mudar de rumo sem repetir o padrão.
Mais em tratamento do burnout, burnout em Botafogo e terapia online para burnout.
Como chegar
De qualquer região até Botafogo.
Instituto InMind, Rua Real Grandeza, 108, sala 108, Botafogo, Rio de Janeiro, a cerca de 15 minutos a pé da estação Botafogo do metrô (linhas 1 e 2). Há estacionamento pago no Real Medical Center.
Zona Sul
Botafogo, Humaitá, Urca, Flamengo, Laranjeiras e Copacabana ficam a poucos minutos, de metrô, ônibus ou a pé.
Centro e Zona Norte
A Linha 1 do metrô liga o Centro e a Tijuca à estação Botafogo sem baldeação.
Barra da Tijuca
Linha 4 do metrô até General Osório e, de lá, Linha 1 até Botafogo. Para quem prefere não cruzar a cidade toda semana, o online é uma boa opção.
Niterói
Barca até a Praça XV e metrô da estação Carioca até Botafogo.
Qualquer lugar
O mesmo tratamento por vídeo, no Google Meet, para todo o Brasil e brasileiros no exterior.
Antes de escolher
Como escolher um psicólogo para burnout.
- Registro ativo no CRP, que dá para conferir no Cadastro Nacional de Psicólogos do Conselho Federal de Psicologia.
- Uma abordagem com evidência, como a TCC, e um plano com foco no trabalho, não só em aliviar o cansaço.
- Avaliação de depressão e ansiedade logo no começo, porque costumam vir junto.
- Medição da evolução, com escalas como o Inventário de Copenhague.
O guia geral está em como escolher um psicólogo. Para outros quadros na cidade, veja psicólogo TCC no Rio de Janeiro.
O que dizem os estudos
A psicoterapia ajuda no burnout?
Os números vêm dos próprios estudos, com link para a fonte.
TCC reduz a exaustão
Em meta-análise de 11 ensaios randomizados com profissionais de saúde, as abordagens de terceira onda da TCC reduziram a exaustão emocional (SMD −0,69) e o cinismo.
Han et al., 2025, HealthcareTratar acelera a volta ao trabalho
Em pessoas com burnout clínico, as intervenções de tratamento encurtaram o tempo até a volta ao trabalho (HR 4,5). As que funcionaram melhor incluíam orientação sobre o trabalho e ajudavam a abrir o diálogo com o empregador.
Perski et al., 2017, Scandinavian Journal of PsychologyBurnout anda com depressão
Uma meta-análise encontrou correlação de 0,52 entre burnout e depressão e de 0,46 entre burnout e ansiedade: quadros diferentes, que precisam ser avaliados juntos na primeira consulta.
Koutsimani et al., 2019, Frontiers in PsychologyOnline ou presencial
Em 54 ensaios com 5.463 pacientes, a TCC feita a distância teve resultado praticamente igual ao da presencial.
Zandieh et al., 2024, CMAJPerguntas frequentes
Dúvidas comuns.
Psicólogos com formação em Terapia Cognitivo-Comportamental, psiquiatras e médicos do trabalho. Maurício Araújo, psicólogo (CRP 05/80169), atende burnout com TCC no Instituto InMind, Rua Real Grandeza, 108, em Botafogo, e online. Pelo SUS, a entrada é a Clínica da Família, e os Centros de Referência em Saúde do Trabalhador (CEREST) investigam a relação entre o adoecimento e o trabalho.
Em consultório particular, presencial ou online; nos serviços-escola de psicologia das universidades, de graça ou a preço baixo, com fila; e, pelo SUS, a partir da Clínica da Família, que encaminha para o CAPS nos casos graves. O tratamento psicológico com mais estudos é a TCC, com foco em recuperação, limites e volta ao trabalho.
Burnout não pede internação nem clínica própria: o tratamento é ambulatorial, com psicoterapia e, quando há depressão ou ansiedade importantes, avaliação psiquiátrica. O Instituto InMind, em Botafogo, reúne psicólogos e psiquiatras no mesmo espaço, o que facilita quando os dois são necessários.
O afastamento é dado por atestado médico. O psicólogo pode emitir atestado e relatório psicológico sobre a condição avaliada, que acompanham a documentação médica. A partir do 16º dia, o pedido vai ao INSS, que decide por perícia.
Depende da intensidade e do que mantém o esgotamento. Muitas pessoas percebem melhora no sono e na energia nas primeiras semanas; o acompanhamento completo, com volta ao trabalho e prevenção de recaída, costuma levar alguns meses de sessões semanais.
O atendimento é particular, com nota fiscal em cada sessão para pedir reembolso ao plano de saúde. O valor é informado pelo WhatsApp.
Sim. Em 54 ensaios, a TCC feita a distância teve resultado praticamente igual ao da presencial. Para quem está esgotado, poupar o deslocamento também ajuda.
Vamos conversar?
Agende pelo WhatsApp uma avaliação no consultório em Botafogo ou online.
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