Agenda imprevisível
Reuniões que mudam, plantões, viagens. A sessão acontece onde você estiver, com privacidade.
Burnout · Terapia online · Brasil e exterior
Terapia online para burnout.
TCC por vídeo para quem está esgotado e não tem tempo nem energia para atravessar a cidade. O que dizem os estudos, como funciona a sessão, como proteger a privacidade e quando o presencial é melhor.
Por Maurício Araújo, psicólogo (CRP 05/80169) · Revisado em
Resposta direta
A terapia online para burnout é a mesma Terapia Cognitivo-Comportamental do consultório, feita por videochamada. Os estudos indicam resultado praticamente igual ao presencial: em 54 ensaios com 5.463 pacientes, não houve diferença relevante entre os formatos (Zandieh et al., 2024). Maurício Araújo, psicólogo (CRP 05/80169), atende online pelo Google Meet pessoas de todo o Brasil e brasileiros no exterior, com foco em recuperar sono e energia, rever a relação com o trabalho e planejar a volta, quando houve afastamento. Quem está no Rio pode alternar com sessões presenciais em Botafogo.
Quem atende
Maurício Araújo, psicólogo
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) · tratamento de burnout em adultos
CRP 05/80169 · conferir no CFP
Instituto InMind · Rua Real Grandeza, 108, sala 108 · Botafogo, Rio de Janeiro
Online pelo Google Meet para todo o Brasil e brasileiros no exterior
Agendamento pelo WhatsApp (21) 97170-3636 · nota fiscal para reembolso
Se houver pensamentos de se machucar ou de não querer mais viver, não espere a consulta: ligue 188 (CVV, 24 horas, gratuito) ou 192 (SAMU), ou vá a uma UPA ou emergência.
Para quem é
Quando o online faz mais sentido?
No burnout, o tempo e a energia já estão no limite. Para muita gente, a terapia só cabe na rotina se não exigir deslocamento. O online costuma ser a melhor escolha para:
Fora do Rio ou do Brasil
Brasileiros em outras cidades ou no exterior, com terapia em português e horário ajustado ao fuso.
Pouca energia para sair
Quando o esgotamento já pesa no corpo, tirar o trajeto da equação ajuda a não desistir.
Sigilo no trabalho
Sem precisar explicar ausências: a sessão pode ser no horário de almoço, de uma sala fechada.
Como funciona
Como funciona a sessão online.
- 1Agendamento. Pelo WhatsApp, você conta em poucas linhas o que está acontecendo e combinamos o horário. O valor é informado nessa conversa.
- 2O link. Antes da sessão, envio o link do Google Meet. Não precisa instalar nada no computador; no celular, o aplicativo ajuda.
- 3Avaliação. Nas primeiras sessões, entendemos o que esgota, medimos com o teste CBI e checamos sono, depressão e ansiedade.
- 4Plano e tarefas. Combinamos objetivos concretos e pequenas tarefas entre as sessões: pausas, horário de desligar, conversas a ensaiar.
- 5Acompanhamento. Repetimos as escalas ao longo do caminho para ver se o tratamento está funcionando.
Na prática
Como proteger a privacidade em casa ou no escritório.
- Use fone de ouvido e feche a porta. Um aviso na porta ajuda em casa com crianças ou parceiro em home office.
- Evite a sua mesa de trabalho e o computador da empresa. Prefira o celular pessoal, de outro cômodo ou do carro parado.
- Desligue as notificações de e-mail e de mensagens durante a sessão. No burnout, esse detalhe já é parte do treino.
- Combine antes o que fazer se a conexão cair, como abrir um novo link ou seguir por telefone.
Mais sobre o formato em terapia online e terapia online funciona?.
Limites
Quando o presencial é melhor.
Crise aguda
Pensamentos de se machucar pedem atendimento de urgência primeiro: CVV 188, SAMU 192, UPA ou emergência.
Sem privacidade
Quando não há nenhum lugar para falar sem ser ouvido, o consultório protege melhor a conversa.
A tela é o problema
Para quem passa o dia em videochamadas, sair de casa para a sessão pode ser parte da recuperação.
Avaliação médica
Atestado, medicação e afastamento passam por médico; nesses casos, a terapia caminha junto com a psiquiatria.
No Rio, o atendimento presencial é em Botafogo: psicólogo para burnout em Botafogo. Se a dúvida é se o que você sente é burnout ou depressão, leia burnout ou depressão.
O que dizem os estudos
Terapia online funciona de verdade?
A pergunta foi estudada em ensaios que compararam os dois formatos diretamente. Os números vêm dos próprios estudos, com link para a fonte.
Online e presencial: resultado praticamente igual
Em 54 ensaios randomizados com 5.463 pacientes, a TCC feita a distância teve pouca ou nenhuma diferença de eficácia em relação à presencial (SMD −0,02). Certeza moderada.
Zandieh et al., 2024, CMAJVídeo e presencial lado a lado
Em ensaios que compararam os dois formatos diretamente, a eficácia foi praticamente igual (g = 0,04) e o abandono do tratamento também não diferiu.
Giovanetti et al., 2022, Telemedicine and e-HealthPrograma online para médicos com burnout
Em ensaio com 474 médicos chilenos, um programa online de oito semanas baseado em mindfulness e autocompaixão reduziu o burnout com efeito grande (d = −0,91), que se manteve seis meses depois (d = −1,08).
Villalón et al., 2025, General Hospital PsychiatryO vínculo também se forma por vídeo
Uma revisão de nove estudos com adultos com depressão ou ansiedade encontrou aliança terapêutica de força semelhante no presencial, no online e no formato misto.
Zhou et al., 2026, Journal of Zhejiang University Science BPerguntas frequentes
Dúvidas comuns.
Os estudos indicam que sim. Em 54 ensaios com 5.463 pacientes, a TCC feita a distância teve resultado praticamente igual ao da presencial (Zandieh et al., 2024). Em médicos com burnout, um programa online de oito semanas reduziu o burnout com efeito grande, mantido seis meses depois (Villalón et al., 2025).
É uma videochamada pelo Google Meet, com o mesmo tempo e a mesma estrutura da sessão presencial. O link é enviado pelo WhatsApp. Basta um celular ou computador com câmera, fone de ouvido e um lugar onde você possa falar sem ser ouvido.
Pode, desde que seja numa sala fechada e fora da sua mesa de trabalho. No burnout, vale evitar fazer a sessão na mesma cadeira e na mesma tela em que você trabalha: um lugar diferente ajuda a cabeça a sair do modo trabalho.
Sim. A terapia online atende pessoas de todo o Brasil e brasileiros que moram no exterior, em português, com horários combinados conforme o fuso.
Sim. Quem mora ou trabalha no Rio pode fazer sessões no consultório em Botafogo e, nas semanas mais corridas ou em viagem, online, sem perder a sequência do tratamento.
Em crise aguda, com pensamentos de se machucar, o primeiro passo é o atendimento de urgência (CVV 188, SAMU 192, UPA). Também pode ser melhor o presencial quando não há nenhum lugar com privacidade para a sessão ou quando a tela se tornou parte do que esgota.
O atendimento é particular, com nota fiscal em cada sessão, online ou presencial. O reembolso depende do contrato do seu plano. O valor é informado pelo WhatsApp.
Sim. O sigilo profissional do psicólogo vale igual no online, e as sessões não são gravadas. Do seu lado, fone de ouvido e porta fechada completam a privacidade.
Vamos marcar a primeira sessão online?
Agende pelo WhatsApp. O link do Google Meet chega antes da sessão.
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