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Na sessão
Revisamos a semana pelo registro de atividades e humor, escolhemos juntos as ações dos próximos dias e quebramos as mais difíceis em passos menores. Compartilhar a tela ajuda a montar a agenda ao vivo.
Depressão · online · Brasil e exterior
Terapia online para depressão, com TCC.
O mesmo tratamento do consultório, por vídeo, de onde você estiver. Nesta página: o que os estudos dizem sobre o formato online, como a Ativação Comportamental funciona pela câmera, caminhos gratuitos e um checklist para a primeira sessão.
Por Maurício Araújo, psicólogo (CRP 05/80169) · Revisado em
Resposta direta
A psicoterapia por vídeo para depressão tem resultado semelhante ao da presencial na maior parte dos estudos: uma meta-análise de ensaios randomizados encontrou eficácia praticamente igual e a mesma taxa de abandono (Giovanetti et al., 2022). O tratamento com mais estudos é a Terapia Cognitivo-Comportamental, com Ativação Comportamental. Atendo adultos online, pelo Google Meet, para todo o Brasil e brasileiros no exterior, e presencialmente em Botafogo, no Rio. Maurício Araújo, psicólogo, CRP 05/80169, especialista em TCC.
Quem atende
Maurício Araújo, psicólogo
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) · tratamento de depressão em adultos
CRP 05/80169 · conferir no CFP
Instituto InMind · Rua Real Grandeza, 108, sala 108 · Botafogo, Rio de Janeiro
Online pelo Google Meet para todo o Brasil e brasileiros no exterior
Agendamento pelo WhatsApp (21) 97170-3636 · nota fiscal para reembolso
O que dizem os estudos
Por vídeo ou no consultório: na maioria dos estudos, o resultado é parecido.
0,04
diferença de eficácia entre vídeo e presencial na depressão (zero = nenhuma diferença)
1,07
razão de chances de abandono: quem faz por vídeo desiste tanto quanto quem faz presencial
54
ensaios randomizados comparando TCC remota e presencial, com o mesmo resultado
Fontes: Giovanetti et al. (2022); Zandieh et al. (2024).
| Pergunta | O que o estudo mostra | Fonte |
|---|---|---|
| Psicoterapia por vídeo × presencial, para sintomas de depressão | Eficácia praticamente igual entre os formatos (g = 0,04; IC95% −0,12 a 0,20) em ensaios randomizados frente a frente. O abandono do tratamento também não diferiu (OR = 1,07; IC95% 0,78 a 1,49). | Giovanetti et al. (2022), Telemed. J. E Health |
| TCC remota com terapeuta × presencial | Pouca ou nenhuma diferença de eficácia (SMD −0,02; IC95% −0,12 a 0,07) em 54 ensaios randomizados com 5.463 pacientes, vários deles sobre depressão. Certeza moderada. | Zandieh et al. (2024), CMAJ |
| Vínculo com o terapeuta (aliança terapêutica) | Sem diferença entre vídeo e presencial, tanto na avaliação dos pacientes (SMD −0,09; IC95% −0,26 a 0,07) quanto na dos terapeutas (SMD 0,04), em 18 publicações. | Seuling et al. (2023), J. Telemed. Telecare |
| O resultado que puxa para o outro lado | Numa revisão de 29 estudos, o presencial teve resultado um pouco melhor que o vídeo na depressão (d = 0,28; IC95% 0,03 a 0,54), com qualidade de evidência baixa. Para TEPT, a diferença foi pequena ou nenhuma. | Kelber et al. (2024), J. Telemed. Telecare |
Leitura honesta dos dados
Nem todos os estudos chegam ao mesmo lugar: a revisão de Kelber e colegas (2024) encontrou uma pequena vantagem do presencial na depressão, com evidência de baixa qualidade. E todos esses resultados valem para tratamento conduzido por um psicólogo, com a mesma estrutura do presencial; aplicativos sem acompanhamento são outra coisa. Por isso o formato é conversado caso a caso, e quem mora no Rio pode alternar. Mais dados em terapia online funciona?
Como funciona na prática
Ativação Comportamental por vídeo, em três tempos.
Na depressão, esperar a vontade voltar para agir costuma prender a pessoa no lugar. A Ativação Comportamental inverte a ordem: pequenas ações planejadas vêm primeiro, e o humor acompanha. Online, isso acontece assim:
2
Entre as sessões
As ações saem da sessão com dia e hora. Você anota o humor antes e depois de cada uma. Em casa, a tarefa acontece exatamente onde a depressão aparece: no quarto, na cozinha, no trabalho remoto.
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Na revisão
O PHQ-9 a cada duas semanas mostra se o plano está funcionando. Se a melhora não vier, o plano muda, e conversamos sobre somar uma avaliação psiquiátrica.
Quer experimentar antes? O guia como sair da depressão: 7 passos da Ativação Comportamental tem um planejador da semana para usar hoje. E o teste PHQ-9 é a mesma escala usada nas revisões.
Para quem é
Online ou presencial: quando cada um faz mais sentido.
O online costuma funcionar bem
- Quando sair de casa custa muita energia. Não ter deslocamento diminui a chance de faltar justamente nas semanas mais pesadas.
- Quando você mora longe do consultório, fora do Rio ou fora do Brasil.
- Quando a rotina de trabalho ou de cuidado com filhos não deixa espaço para o trajeto.
- Quando as ações da semana acontecem em casa: rotina da manhã, sono, alimentação, trabalho remoto.
O presencial pode servir melhor
- Quando há risco de suicídio ou depressão grave que pede acompanhamento mais próximo e articulação com psiquiatra e rede de saúde.
- Quando o isolamento é parte do problema, e sair de casa para a sessão já é uma ação importante.
- Quando não há em casa um lugar com privacidade para falar à vontade.
- Quem mora no Rio pode alternar: sessões no consultório em Botafogo e online nas semanas mais difíceis. Veja também depressão no Rio de Janeiro.
Uma das buscas mais feitas
Existe terapia online gratuita?
Existem caminhos gratuitos ou de baixo custo. Cada um tem um papel diferente, e saber qual é qual evita frustração.
CVV, por chat ou telefone (188)
Apoio emocional gratuito, 24 horas. É escuta em momento de crise, não psicoterapia.
SUS: UBS e CAPS
A porta de entrada é a Unidade Básica de Saúde do seu bairro. Casos graves são acompanhados nos CAPS. Algumas redes municipais já oferecem atendimento remoto.
Clínicas-escola de universidades
Atendimento por estudantes de Psicologia supervisionados, gratuito ou com valor social. Várias oferecem sessões online; há fila de espera.
Projetos de valor social
Plataformas e coletivos com valores reduzidos. Antes de começar, confira o CRP de quem vai atender e se haverá continuidade com a mesma pessoa.
Onde encontrar cada opção: como escolher um psicólogo para depressão.
Psicólogo direto ou plataforma
Seis perguntas antes de escolher.
Você pode encontrar terapia online diretamente com um psicólogo ou por plataformas que reúnem vários profissionais. Os dois caminhos podem funcionar. Estas perguntas valem para qualquer um deles.
Quem escolhe o psicólogo?
Você deve saber o nome, o CRP e a formação de quem vai atender, e poder conferir o registro no Cadastro Nacional de Psicólogos do CFP.
Vou falar sempre com a mesma pessoa?
Na depressão, recomeçar com outro profissional custa caro em energia. Continuidade é parte do tratamento.
Qual é o método?
TCC e Ativação Comportamental são os tratamentos psicológicos com mais estudos para depressão. Pergunte como serão as sessões, não só qual é a abordagem.
Tem tarefa entre as sessões?
Na Ativação Comportamental, a mudança acontece na semana, não só durante a conversa. Um plano sem ações entre as sessões rende menos.
Como a evolução é medida?
Escalas como o PHQ-9 no início e ao longo do tratamento mostram se ele está funcionando, e quando é hora de mudar o plano.
Como funciona em caso de risco?
O profissional deve combinar um plano de urgência com o endereço onde você está e um contato de confiança, e saber articular a rede de saúde.
Brasileiros no exterior
Terapia em português, em qualquer fuso.
Cerca de 4,6 milhões de brasileiros vivem fora do país, segundo estimativa do Itamaraty com dados de 2022, a maioria nos Estados Unidos, em Portugal, no Paraguai, no Reino Unido e no Japão. Distância da família, idioma e solidão pesam, e a depressão costuma aparecer meses depois da mudança.
Pode atender no exterior?
Sim. Pela Resolução CFP nº 9/2024, psicólogos registrados no Brasil podem atender brasileiros fora do país. O contrato segue a lei brasileira; vale conferir também as regras do país onde você mora.
Fuso horário
O horário é combinado no seu fuso. Quando muda o horário de verão aqui ou aí, ajustamos.
Seguro-saúde estrangeiro
Alguns seguros aceitam recibo de psicólogo registrado no Brasil, outros não. Confirme com a seguradora antes de começar.
Depressão longe de casa
Falar da tristeza na própria língua faz diferença. A Ativação Comportamental também ajuda a reconstruir rotina e vínculos no país novo.
Psicoterapia agendada não é serviço de emergência. Anote o número do lugar onde você mora:
Ajuda imediata onde você mora
988
988 Suicide & Crisis Lifeline
Ligação ou mensagem de texto, 24 horas.
911
Emergência
Risco imediato à vida.
Números conferidos em outubro de 2026. Serviços mudam: confirme o número local e anote no celular antes de precisar. Em qualquer país, risco imediato à vida é caso para o número de emergência local.
Antes da primeira sessão
Seu online está pronto?
Seis itens que ajudam a sessão a render, pensados para quem está com pouca energia. Marque o que você já tem.
Seu online está pronto?
0/6
Nenhum item impede a primeira conversa. O que faltar, a gente resolve junto.
Nada do que você marca aqui é enviado ou salvo.
Como começar
Do primeiro contato à primeira sessão.
- 1Mensagem pelo WhatsApp. Uma frase basta: "quero começar terapia para depressão". Combinamos um horário, e os valores são informados nessa conversa.
- 2Avaliação. Nas primeiras sessões entendemos o quadro em detalhe, com entrevista e o PHQ-9, e montamos o plano.
- 3Sessões semanais no Google Meet. Horário fixo, ações combinadas entre as sessões e reavaliação a cada duas semanas.
- 4Online e presencial, se você quiser. Quem mora no Rio pode alternar com sessões no consultório em Botafogo.
Nota fiscal e reembolso do plano de saúde: valores e reembolso · Tudo sobre depressão: sintomas e tratamento · Atendimento online em geral: terapia online
Quando procurar ajuda imediata
Se você está pensando em se machucar ou em tirar a própria vida, ligue agora para o CVV no 188 (24 horas, gratuito) ou procure a emergência mais próxima; o SAMU atende no 192. No exterior, use o número de emergência do país onde você está. Psicoterapia agendada não é serviço de emergência.
Perguntas frequentes
Dúvidas comuns.
Na maior parte dos estudos, sim. Uma meta-análise de ensaios randomizados comparando psicoterapia por vídeo e presencial para depressão encontrou eficácia praticamente igual, sem diferença no abandono (Giovanetti et al., 2022). Outra, com 54 ensaios de TCC, chegou ao mesmo resultado (Zandieh et al., 2024). Uma revisão de 2024 encontrou pequena vantagem do presencial na depressão, com evidência de baixa qualidade; por isso o formato é conversado caso a caso.
A Terapia Cognitivo-Comportamental, incluindo a Ativação Comportamental, é a abordagem psicológica com mais estudos para depressão e funciona bem por vídeo. Mais importante do que a plataforma é ter um psicólogo identificado, um plano com ações entre as sessões e medida da evolução com escalas como o PHQ-9.
Existem caminhos gratuitos ou de baixo custo: o SUS (UBS e CAPS), clínicas-escola de universidades, que muitas vezes atendem online, e projetos de valor social. O CVV (188 ou chat) é gratuito e funciona 24 horas, mas é apoio emocional em crise, não psicoterapia.
Em três tempos. Na sessão, revisamos a semana e escolhemos ações pequenas, com dia e hora. Entre as sessões, você faz as ações e anota o humor antes e depois. Na revisão, o PHQ-9 a cada duas semanas mostra se o plano está funcionando. O passo a passo está no guia de Ativação Comportamental do blog.
Acontece, e é um dado importante sobre como você está. Dá para começar a sessão com a câmera desligada e ligar depois, ou fazer a sessão deitado no sofá. O combinado é aparecer; o resto ajustamos juntos.
Sim, em português, com horários no seu fuso. Pela Resolução CFP nº 9/2024, psicólogos registrados no Brasil podem atender brasileiros no exterior; o contrato segue a lei brasileira, e vale conferir as regras do país onde você mora. Em emergência, o recurso é o serviço local. Se você tem seguro-saúde estrangeiro, confirme antes se ele aceita recibo de psicólogo registrado no Brasil.
Depende da gravidade. Na depressão leve a moderada, a psicoterapia sozinha é uma opção de primeira linha. Na moderada a grave, combinar terapia e antidepressivo costuma dar mais resultado do que cada um isolado. A prescrição é feita por médico; quando faz sentido, indico avaliação psiquiátrica.
O valor é informado pelo WhatsApp. O atendimento é particular, com nota fiscal em cada sessão, que pode ser usada para pedir reembolso ao plano conforme as regras de cada operadora. Os passos estão na página Valores e reembolso.
Quem escreve este conteúdo
Conheça o terapeuta
Sou Maurício Araújo, psicólogo (CRP 05/80169), especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental, com especialização em TCC e Análise do Comportamento e graduação em Psicologia pela UNESA, membro associado da ATC-Rio e da FBTC. Atendo adultos com depressão online, para todo o Brasil e brasileiros no exterior, e presencialmente no Instituto InMind, em Botafogo, no Rio de Janeiro. O registro pode ser conferido no Cadastro Nacional de Psicólogos.
Formação e trajetóriaFontes
- Giovanetti et al. (2022), Telemed. J. E Health. doi.org/10.1089/tmj.2021.0294
- Zandieh et al. (2024), CMAJ. doi.org/10.1503/cmaj.230274
- Seuling et al. (2023), J. Telemed. Telecare. doi.org/10.1177/1357633X231161774
- Kelber et al. (2024), J. Telemed. Telecare. doi.org/10.1177/1357633X231224491
- Conselho Federal de Psicologia. Resolução CFP nº 9/2024 (prestação de serviços psicológicos mediados por tecnologias da informação e da comunicação).
- Ministério das Relações Exteriores. Comunidade brasileira no exterior: estimativas referentes a 2022.
Conteúdo informativo, revisado em 12/10/2026. Não substitui uma avaliação individual.
Vamos conversar?
Agende uma primeira conversa online. Avaliamos juntos o seu quadro e montamos o primeiro passo.
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