Maurício Araújo, Psicólogo

Teste · Saúde mental hoje · Índice da OMS (WHO-5) · gratuito e anônimo

Como está sua saúde mental hoje?

Cinco perguntas sobre as últimas duas semanas, resultado de 0 a 100 em cerca de um minuto e nada salvo. O Índice de Bem-Estar da Organização Mundial da Saúde (WHO-5) é usado no mundo todo e foi validado no Brasil. Ele não dá diagnóstico, mas mostra se o seu bem-estar está pedindo atenção.

Por · Revisado em

Agendar conversaFazer o teste agora

Resposta direta

Para medir sua saúde mental hoje, responda o WHO-5, o Índice de Bem-Estar da Organização Mundial da Saúde: cinco perguntas sobre alegria, calma, energia, descanso e interesse pelo dia a dia nas últimas duas semanas. O resultado vai de 0 a 100. Acima de 50, o bem-estar está preservado; 50 ou menos pede investigar depressão, e 28 ou menos sugere depressão provável (Topp et al., 2015). A versão brasileira foi validada em 1.128 adultos (de Souza e Hidalgo, 2012).

O teste

Responda pensando nas últimas duas semanas.

Para cada frase, escolha a opção que mais se aproxima de como você tem se sentido. Leva cerca de um minuto.

WHO-5 · 5 perguntas · cerca de 1 min

Por favor, para cada uma das cinco afirmações, indique a resposta que mais se aproxima de como você tem se sentido nas últimas duas semanas.

  1. 1.Eu me senti alegre e de bom humor.
  2. 2.Eu me senti calmo(a) e tranquilo(a).
  3. 3.Eu me senti ativo(a) e enérgico(a).
  4. 4.Eu acordei me sentindo renovado(a) e descansado(a).
  5. 5.Meu dia a dia tem sido cheio de coisas que me interessam.

0 de 5 respondidas. O resultado aparece aqui quando você terminar.

Rastreio, não diagnóstico. Suas respostas ficam só no seu navegador e somem ao recarregar a página. Referência: © Psychiatric Research Unit, Mental Health Centre North Zealand, Dinamarca (1998). Topp CW et al. (2015), Psychotherapy and Psychosomatics, 84(3), 167-176. Versão brasileira validada por de Souza e Hidalgo (2012). Uso livre, sem necessidade de permissão.

Como interpretar

O que o resultado quer dizer.

ResultadoFaixaPróximo passo sugerido
0–28Bem-estar muito baixoResponda o teste de depressão (PHQ-9) e procure uma avaliação. Se houver pensamentos de morte, ligue para o CVV no 188, a qualquer hora.
29–50Bem-estar baixoFaça o PHQ-9 para checar sintomas de depressão. Se o resultado se repetir em duas ou três semanas, vale conversar com um profissional.
51–100Bem-estar preservadoPelo índice, seu bem-estar está bom. Repetir o teste de tempos em tempos ajuda a perceber mudanças cedo.

Soma das respostas (0 a 25) multiplicada por 4. Pontos de atenção da revisão sistemática de Topp et al. (2015), feita pela unidade de pesquisa dinamarquesa responsável pelo índice: 50 ou menos para rastrear depressão e 28 ou menos como sinal de depressão provável.

O que dizem os estudos

O WHO-5 é confiável?

É um dos questionários de bem-estar mais estudados do mundo, com mais de duas décadas de uso clínico e em pesquisa.

Revisão de 213 estudos

A revisão sistemática concluiu que o WHO-5 tem boa validade, funciona como medida de resultado em ensaios clínicos e é um instrumento sensível e específico para rastrear depressão, com aplicação em áreas muito diferentes da saúde.

Topp et al., 2015, Psychotherapy and Psychosomatics

Mede o positivo, não só sintomas

As cinco frases são positivas: em vez de perguntar o que está ruim, perguntam quanto tempo você se sentiu bem. Por isso o WHO-5 é usado também para acompanhar a melhora ao longo de um tratamento, não só para rastrear.

Topp et al., 2015, Psychotherapy and Psychosomatics

Se o resultado deu baixo

Bem-estar baixo: o que fazer

Um resultado baixo não é diagnóstico, mas é um sinal para olhar com mais cuidado. O passo seguinte é responder o teste de depressão (PHQ-9), que pergunta sobre os sintomas de forma mais detalhada. Se a sensação é de nervosismo e preocupação, o teste de ansiedade (GAD-7) ajuda mais; se é de esgotamento ligado ao trabalho, o teste de burnout (CBI).

Se você quer uma medida mais ampla do sofrimento emocional, o teste “Preciso de terapia?” (K10) complementa este. E, se o sono é o que mais pesa, veja tratamento para insônia.

O que o teste não faz

Quando o resultado engana.

  • Retrato de duas semanas

    Uma fase difícil, uma gripe ou noites mal dormidas derrubam o índice sem ser um quadro persistente.

  • Não separa as causas

    Bem-estar baixo pode vir de depressão, ansiedade, luto, burnout ou problemas físicos.

  • Não mede ansiedade em detalhe

    Quem é ansioso mas funcional pode pontuar bem; o GAD-7 avalia isso melhor.

  • Rastreio, não diagnóstico

    Só uma avaliação clínica confirma um transtorno e define o tratamento.

Outros questionários gratuitos (depressão, ansiedade, TDAH, burnout, bipolaridade e autismo) estão em testes de saúde mental.

Depois do teste

O resultado pede avaliação. E agora?

Leve a pontuação para a primeira conversa. Atendo adultos em Botafogo, no Rio de Janeiro, e online, com terapia cognitivo-comportamental.

Quem atende

Maurício Araújo, psicólogo

Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) · tratamento de ansiedade e depressão em adultos

CRP 05/80169 · conferir no CFP

Instituto InMind · Rua Real Grandeza, 108, sala 108 · Botafogo, Rio de Janeiro

Online pelo Google Meet para todo o Brasil e brasileiros no exterior

Agendamento pelo WhatsApp (21) 97170-3636 · nota fiscal para reembolso

Teste de depressão

PHQ-9: o próximo passo se o bem-estar deu baixo.

Preciso de terapia?

K10: o tamanho do sofrimento emocional.

Tratamento para depressão

Como a TCC trata a depressão, com dados de eficácia.

Consultório em Botafogo

Instituto InMind, Rua Real Grandeza: o que é tratado e como chegar.

Quando procurar ajuda imediata

Se você está pensando em se machucar ou em não estar mais vivo(a), ligue para o CVV no 188 (24 horas, gratuito) ou fale pelo chat em cvv.org.br. Em risco imediato, ligue para o SAMU no 192 ou vá a uma UPA ou emergência. Fora do Brasil, use o número de emergência do país onde você está. Teste online e psicoterapia agendada não são serviços de emergência.

Perguntas frequentes

Dúvidas comuns.

Uma forma rápida é medir o bem-estar das últimas duas semanas com o WHO-5, índice da Organização Mundial da Saúde: cinco perguntas sobre alegria, calma, energia, descanso e interesse pelo dia a dia. De 0 a 100, pontuações acima de 50 indicam bem-estar preservado; 50 ou menos pedem atenção, e 28 ou menos sugerem depressão provável (Topp et al., 2015).

É o Índice de Bem-Estar de cinco itens da Organização Mundial da Saúde, publicado em 1998 e traduzido para mais de 30 línguas. Ele mede bem-estar psicológico subjetivo e é usado em pesquisas, em atenção primária e em ensaios clínicos para acompanhar a resposta ao tratamento.

A soma das respostas vai de 0 a 25 e é multiplicada por 4, gerando uma escala de 0 a 100. Abaixo de 51 já se recomenda investigar depressão; 28 ou menos é a faixa associada a depressão provável. Uma mudança de 10 pontos entre duas aplicações é considerada clinicamente relevante.

Não. Ele é um bom primeiro filtro, com boa sensibilidade para depressão, mas um resultado baixo pede uma avaliação mais completa, que pode começar pelo PHQ-9 e seguir com um profissional.

Nem sempre. Uma fase de muito trabalho, uma doença física, um luto ou noites mal dormidas derrubam o bem-estar por algumas semanas. A diferença é a duração e o quanto o desânimo se espalha por todas as áreas da vida.

O WHO-5 pergunta sobre as últimas duas semanas, então refazer a cada duas a quatro semanas é suficiente para acompanhar mudanças, por exemplo durante uma terapia.

Não. O teste roda só no seu navegador: nenhuma resposta é enviada, salva ou compartilhada, e tudo some ao recarregar a página.

Quer conversar sobre o resultado?

Agende pelo WhatsApp uma avaliação no consultório em Botafogo ou online.

Agendar conversa