Não sei se é pânico
Crises súbitas com coração disparado, falta de ar e medo de morrer: veja os sinais.
Pânico · Rio de Janeiro · presencial e online
Psicólogo para síndrome do pânico no Rio de Janeiro.
Crises que se repetem, medo da próxima e lugares evitados: por onde começar no Rio, onde tratar na rede pública e no particular, e como chegar ao consultório em Botafogo ou fazer online.
Por Maurício Araújo, psicólogo (CRP 05/80169) · Revisado em
Resposta direta
Para tratar síndrome do pânico no Rio de Janeiro, a psicoterapia com mais evidência é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), a única que se manteve superior nas análises mais rigorosas (Papola et al., 2022). Maurício Araújo, psicólogo (CRP 05/80169), trata pânico e agorafobia com TCC no Instituto InMind, Rua Real Grandeza, 108, em Botafogo, perto do metrô, e online. Na rede pública, o IPUB/UFRJ, também em Botafogo, tem um laboratório de pânico, e a entrada no SUS é a Clínica da Família. Na primeira crise ou com dor forte no peito, procure antes a emergência.
Quem atende
Maurício Araújo, psicólogo
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) · tratamento de pânico e agorafobia em adultos
CRP 05/80169 · conferir no CFP
Instituto InMind · Rua Real Grandeza, 108, sala 108 · Botafogo, Rio de Janeiro
Online pelo Google Meet para todo o Brasil e brasileiros no exterior
Agendamento pelo WhatsApp (21) 97170-3636 · nota fiscal para reembolso
Se houver pensamentos de se machucar ou de não querer mais viver, não espere a consulta: ligue 188 (CVV, 24 horas, gratuito) ou 192 (SAMU), ou vá a uma UPA ou emergência.
Por onde começar
O que mais parece com o seu caso?
Medo de ser o coração
O que examinar antes e por que o exame normal não basta para tirar o medo.
Estou em crise agora
O que fazer na hora, quando ir à emergência e o que fazer depois.
Quero tratar
Como a TCC trata o pânico, presencial em Botafogo ou online.
Comece por como saber se tenho síndrome do pânico. Se o medo é do coração, leia pânico ou problema no coração; na crise, crise de ansiedade: o que fazer.
Rede pública e particular
Onde tratar pânico no Rio de Janeiro.
| Caminho | Para quem | Como acessar |
|---|---|---|
| Emergência, UPA ou SAMU (192) | Primeira crise, dor forte no peito, falta de ar intensa ou desmaio | Para descartar causas físicas; não é o lugar do tratamento do pânico |
| SUS: Clínica da Família | Avaliação inicial e encaminhamento | Na unidade de referência do seu endereço; dela saem os encaminhamentos pelo SISREG |
| IPUB/UFRJ, Botafogo | Laboratório de Pânico e Respiração, ligado à universidade, e ambulatório geral para ansiedade moderada ou grave | Av. Venceslau Brás, 71. Laboratório: (21) 3938-0500, ramal 223. Ambulatório geral: pelo SISREG |
| Serviços-escola de psicologia | Psicoterapia gratuita ou a preço baixo, com estagiários supervisionados | Universidades como UERJ e Santa Úrsula, entre outras; filas e inscrições mudam |
| Consultório particular | TCC para pânico e agorafobia, sem fila | Instituto InMind, em Botafogo, ou online; nota fiscal para reembolso |
Dados do IPUB conforme a Carta de Serviços ao Cidadão de 2026 da instituição. Filas, horários e regras de inscrição mudam: confirme direto com cada serviço.
O tratamento
Como a TCC trata o pânico.
- 1Avaliação. Como são as crises, o que é evitado e se os exames médicos já descartaram outras causas.
- 2Entender o ciclo. Como uma sensação do corpo vira alarme e o alarme vira crise, com exemplos seus.
- 3Exposição às sensações. Provocar de propósito, aos poucos, as sensações temidas, até elas perderem a força.
- 4Exposição às situações. Metrô, ônibus, túnel, shopping ou ficar sozinho(a): uma escada do mais fácil ao mais difícil.
- 5Prevenção de recaída. Um plano para quando as crises tentarem voltar.
Mais em tratamento do pânico, pânico em Botafogo e terapia online para pânico.
Como chegar
De qualquer região até Botafogo.
Instituto InMind, Rua Real Grandeza, 108, sala 108, Botafogo, Rio de Janeiro, a cerca de 15 minutos a pé da estação Botafogo do metrô (linhas 1 e 2). Se o metrô ainda é difícil por causa das crises, dá para começar online e trazer o trajeto para a escada de exposição.
Zona Sul
Botafogo, Humaitá, Urca, Flamengo, Laranjeiras e Copacabana ficam a poucos minutos, de metrô, ônibus ou a pé.
Centro e Zona Norte
A Linha 1 do metrô liga o Centro e a Tijuca à estação Botafogo sem baldeação.
Barra da Tijuca
Linha 4 do metrô até General Osório e, de lá, Linha 1 até Botafogo. Para quem prefere não cruzar a cidade toda semana, o online é uma boa opção.
Niterói
Barca até a Praça XV e metrô da estação Carioca até Botafogo.
Qualquer lugar
O mesmo tratamento por vídeo, no Google Meet, para todo o Brasil e brasileiros no exterior.
Antes de escolher
Como escolher um psicólogo para pânico.
- Registro ativo no CRP, que dá para conferir no Cadastro Nacional de Psicólogos do Conselho Federal de Psicologia.
- Um protocolo para pânico, com exposição às sensações e às situações; só conversar sobre as crises costuma não bastar.
- Um número estimado de sessões e revisões quando a melhora não vem.
- Conversa com o psiquiatra quando há medicação.
O guia completo está em como escolher um psicólogo para ansiedade e pânico. Para outras ansiedades na cidade, veja psicólogo para ansiedade no Rio de Janeiro.
O que dizem os estudos
A TCC funciona para pânico?
Os números vêm dos próprios estudos, com link para a fonte.
TCC é o tratamento mais estudado
Numa meta-análise em rede das psicoterapias para pânico, a TCC teve o melhor resultado em comparação com o tratamento usual e foi a única que se manteve superior ao retirar os estudos com alto risco de viés.
Papola et al., 2022, British Journal of PsychiatryResultado que se mantém
Numa revisão Cochrane com 54 ensaios e 3.021 pacientes, a TCC foi a terapia com mais estudos e, no longo prazo, esteve entre as que tiveram as maiores taxas de remissão ou resposta.
Pompoli et al., 2016, CochraneCrises são comuns, o transtorno nem tanto
Em 9.282 adultos, 22,7% tiveram crises de pânico isoladas na vida. O transtorno do pânico apareceu em 3,7% sem agorafobia e em 1,1% com agorafobia, o grupo com mais prejuízo.
Kessler et al., 2006, Archives of General PsychiatryTambém funciona por vídeo
Em 21 estudos com 1.604 pacientes com pânico, a TCC feita a distância teve resultado semelhante ao da TCC presencial (g = 0,02).
Efron e Wootton, 2021, Journal of Anxiety DisordersPerguntas frequentes
Dúvidas comuns.
Psicólogos com formação em Terapia Cognitivo-Comportamental e psiquiatras. Maurício Araújo, psicólogo (CRP 05/80169), trata pânico e agorafobia com TCC no Instituto InMind, Rua Real Grandeza, 108, em Botafogo, e online. Na rede pública, o IPUB/UFRJ, também em Botafogo, tem um laboratório dedicado ao pânico.
Em consultório particular, presencial ou online; nos serviços-escola de psicologia das universidades; e, pelo SUS, a partir da Clínica da Família. A TCC para pânico tem protocolo próprio, com exposição gradual às sensações e às situações evitadas.
Na primeira crise, ou se houver dor forte no peito, falta de ar intensa ou desmaio, procure a emergência ou uma UPA, ou ligue 192, para descartar causas físicas. Com o coração e os exames normais e as crises se repetindo, o tratamento é com psicólogo.
Tem. A agorafobia, o medo de lugares de onde seria difícil sair, como metrô, ônibus, túneis e shoppings, é tratada com a mesma TCC, com exposição gradual. Para quem ainda não consegue sair de casa, o tratamento pode começar online.
O protocolo de TCC para pânico tem cerca de 12 sessões. Com agorafobia importante, o tratamento pode ser mais longo.
O atendimento é particular, com nota fiscal em cada sessão para pedir reembolso ao plano de saúde. O valor é informado pelo WhatsApp.
Pode. Em 21 estudos com 1.604 pacientes com pânico, a TCC feita a distância teve resultado semelhante ao da presencial.
Vamos conversar?
Agende pelo WhatsApp uma avaliação no consultório em Botafogo ou online.
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- Terapia online para pânicoTCC por vídeo, inclusive para agorafobia.
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- Valores e reembolsoNota fiscal, reembolso pelo plano e Imposto de Renda.