Maurício Araújo, Psicólogo

Teste · TEPT · PCL-5 · gratuito e anônimo

Teste de estresse pós-traumático: PCL-5.

Vinte perguntas sobre o último mês, resultado de 0 a 80 na hora e nada salvo. A PCL-5 é o questionário de TEPT mais usado no mundo, e a versão brasileira tem ponto de corte validado. Ela não dá diagnóstico, mas mostra se os sintomas pedem uma avaliação.

Por · Revisado em

Agendar conversaFazer o teste agora

Resposta direta

Para saber se você pode ter transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), responda a PCL-5, a Lista de Verificação do TEPT para o DSM-5: vinte perguntas sobre lembranças que invadem, evitação, mudanças no humor e estado de alerta no último mês, pensando na experiência mais estressante que você viveu. A pontuação vai de 0 a 80. Na versão brasileira, uma pontuação acima de 35 teve a melhor eficiência para indicar TEPT em entrevista clínica (Pereira-Lima et al., 2019). O resultado não é diagnóstico.

O teste

Pense na experiência mais estressante que você viveu.

Responda sobre o quanto cada problema incomodou você no último mês. Leva cerca de cinco minutos. Você pode parar quando quiser: se ficar muito difícil, faça uma pausa.

PCL-5 · 20 perguntas · cerca de 5 min

Abaixo há uma lista de problemas que as pessoas às vezes apresentam em resposta a uma experiência muito estressante. Por favor, leia cuidadosamente cada problema e indique o quanto você tem sido incomodado(a) por este problema no último mês. No último mês, quanto você foi incomodado(a) por:

  1. 1.Lembranças indesejáveis, perturbadoras e repetitivas da experiência estressante?
  2. 2.Sonhos perturbadores e repetitivos com a experiência estressante?
  3. 3.De repente, sentindo ou agindo como se a experiência estressante estivesse, de fato, acontecendo de novo (como se você estivesse revivendo-a, de verdade, lá no passado)?
  4. 4.Sentir-se muito chateado quando algo lembra você da experiência estressante?
  5. 5.Ter reações físicas intensas quando algo lembra você da experiência estressante (por exemplo, coração apertado, dificuldades para respirar, suor excessivo)?
  6. 6.Evitar lembranças, pensamentos, ou sentimentos relacionados à experiência estressante?
  7. 7.Evitar lembranças externas da experiência estressante (por exemplo, pessoas, lugares, conversas, atividades, objetos ou situações)?
  8. 8.Não conseguir se lembrar de partes importantes da experiência estressante?
  9. 9.Ter crenças negativas intensas sobre você, outras pessoas ou o mundo (por exemplo, ter pensamentos tais como: “Eu sou ruim”, “existe algo seriamente errado comigo”, “ninguém é confiável”, “o mundo todo é perigoso”)?
  10. 10.Culpar a si mesmo ou aos outros pela experiência estressante ou pelo que aconteceu depois dela?
  11. 11.Ter sentimentos negativos intensos como medo, pavor, raiva, culpa ou vergonha?
  12. 12.Perder o interesse em atividades que você costumava apreciar?
  13. 13.Sentir-se distante ou isolado das outras pessoas?
  14. 14.Dificuldades para vivenciar sentimentos positivos (por exemplo, ser incapaz de sentir felicidade ou sentimentos amorosos por pessoas próximas a você)?
  15. 15.Comportamento irritado, explosões de raiva ou agir agressivamente?
  16. 16.Correr muitos riscos ou fazer coisas que podem lhe causar algum mal?
  17. 17.Ficar “super” alerta, vigilante ou de sobreaviso?
  18. 18.Sentir-se apreensivo ou assustado facilmente?
  19. 19.Ter dificuldades para se concentrar?
  20. 20.Problemas para adormecer ou continuar dormindo?

0 de 20 respondidas. O resultado aparece aqui quando você terminar.

Rastreio, não diagnóstico. Suas respostas ficam só no seu navegador e somem ao recarregar a página. Referência: Weathers FW, Litz BT, Keane TM, Palmieri PA, Marx BP, Schnurr PP (2013). The PTSD Checklist for DSM-5 (PCL-5), National Center for PTSD, de domínio público. Versão autorizada, traduzida e adaptada para o português do Brasil por Osório FL et al. (2017), Revista de Psiquiatria Clínica, 44(1).

Como interpretar

O que o resultado quer dizer.

ResultadoFaixaPróximo passo sugerido
0–30Abaixo do ponto de cortePelo teste, os sintomas estão abaixo do que indica TEPT provável. Se alguma lembrança ainda atrapalha seu sono ou sua rotina, ela merece atenção mesmo assim.
31–35Zona de atençãoProcure uma avaliação. Nessa faixa, a entrevista clínica é o que separa uma reação intensa ao trauma de um quadro de TEPT.
36–80TEPT provávelProcure um profissional que trabalhe com trauma. O TEPT tem tratamentos com boa evidência, como a TCC focada no trauma. Se houver pensamentos de morte, ligue para o CVV no 188.

Ponto de corte brasileiro acima de 35 (Pereira-Lima et al., 2019). A zona de atenção vai de 31, início da faixa de 31 a 33 recomendada em veteranos americanos (Bovin et al., 2016), até 35.

O que dizem os estudos

A PCL-5 é confiável?

É o questionário de autorrelato de TEPT mais estudado, com versão brasileira autorizada e testada contra entrevista clínica.

Criada pelo Centro Nacional de TEPT

Em 836 universitários expostos a trauma, a PCL-5 teve consistência interna de 0,94 e estabilidade no reteste de 0,82, com estrutura compatível com os critérios do DSM-5.

Blevins et al., 2015, Journal of Traumatic Stress

Ponto de corte contra entrevista clínica

Em veteranos, comparando com a entrevista diagnóstica padrão (CAPS-5), pontuações de 31 a 33 foram as mais eficientes para identificar TEPT.

Bovin et al., 2016, Psychological Assessment

O que a PCL-5 pergunta

Os quatro grupos de sintomas

As perguntas seguem os quatro grupos de sintomas do TEPT: reviver o trauma (lembranças, pesadelos, reações físicas), evitar o que lembra dele, mudanças negativas em pensamentos e humor (culpa, vergonha, distanciamento, crenças como “o mundo todo é perigoso”) e alterações de alerta (irritação, sobressalto, insônia, dificuldade de concentração).

Uma pontuação alta em um grupo só também merece atenção. Insônia e alerta constante, por exemplo, podem ser tratados de forma direta; veja tratamento para insônia. Para entender o tratamento do quadro completo, veja tratamento para TEPT. Quando o trauma veio de uma relação, leia também relacionamento abusivo.

Se estiver difícil agora

Ajuda imediata

Se responder o teste trouxe angústia forte, pare, respire devagar e procure alguém de confiança. Em caso de pensamentos de morte, ligue para o CVV no 188, gratuito e disponível 24 horas, ou procure uma emergência. Se você está em risco agora por causa de outra pessoa, ligue para o 190.

O que o teste não faz

Quando o resultado engana.

  • Precisa de um trauma

    A PCL-5 pressupõe uma experiência muito estressante; sem ela, a pontuação mede outra coisa.

  • Primeiro mês

    Logo depois do trauma, reações intensas são esperadas e muitas melhoram sozinhas.

  • Sintomas parecidos

    Depressão, ansiedade e insônia também elevam a pontuação, mesmo sem TEPT.

  • Amostra brasileira pequena

    O ponto de corte de 36 veio de 85 pessoas; ele orienta, mas não substitui a entrevista clínica.

Outros questionários gratuitos (depressão, ansiedade, TDAH, burnout, bipolaridade e autismo) estão em testes de saúde mental.

Depois do teste

O resultado pede avaliação. E agora?

Leve a pontuação para a primeira conversa. Atendo adultos com TEPT em Botafogo, no Rio de Janeiro, e online, com terapia cognitivo-comportamental.

Quem atende

Maurício Araújo, psicólogo

Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) · tratamento de TEPT (estresse pós-traumático) em adultos

CRP 05/80169 · conferir no CFP

Instituto InMind · Rua Real Grandeza, 108, sala 108 · Botafogo, Rio de Janeiro

Online pelo Google Meet para todo o Brasil e brasileiros no exterior

Agendamento pelo WhatsApp (21) 97170-3636 · nota fiscal para reembolso

Tratamento para TEPT

Como a TCC focada no trauma funciona.

Teste de depressão

PHQ-9: a depressão acompanha muitos casos de TEPT.

Preciso de terapia?

K10: o tamanho do sofrimento emocional.

Consultório em Botafogo

Instituto InMind, Rua Real Grandeza: o que é tratado e como chegar.

Quando procurar ajuda imediata

Se você está pensando em se machucar ou em não estar mais vivo(a), ligue para o CVV no 188 (24 horas, gratuito) ou fale pelo chat em cvv.org.br. Em risco imediato, ligue para o SAMU no 192 ou vá a uma UPA ou emergência. Fora do Brasil, use o número de emergência do país onde você está. Teste online e psicoterapia agendada não são serviços de emergência.

Perguntas frequentes

Dúvidas comuns.

O TEPT aparece depois de uma experiência muito estressante, como violência, acidente, assalto, abuso ou morte inesperada de alguém próximo. Os sinais principais são lembranças e pesadelos que invadem, evitar tudo o que lembra o que aconteceu, mudanças negativas no humor e nas crenças e ficar em alerta o tempo todo, por mais de um mês. A PCL-5 mede esses sintomas: no Brasil, uma pontuação acima de 35, de 0 a 80, teve a melhor eficiência para indicar TEPT (Pereira-Lima et al., 2019).

É a Lista de Verificação do TEPT para o DSM-5, criada pelo Centro Nacional de TEPT dos Estados Unidos. Tem 20 perguntas, uma para cada sintoma do TEPT no manual diagnóstico DSM-5, e é de domínio público. Esta página usa a versão autorizada, traduzida e adaptada para o português do Brasil por pesquisadores da USP de Ribeirão Preto.

A pontuação vai de 0 a 80. Em veteranos americanos, 31 a 33 pontos foram os pontos de corte mais eficientes (Bovin et al., 2016). Na versão brasileira, em 85 pessoas expostas a trauma e avaliadas por entrevista clínica, o melhor ponto de corte foi acima de 35 (Pereira-Lima et al., 2019).

Os sintomas costumam começar no primeiro mês, mas às vezes aparecem meses ou anos depois. No primeiro mês, reações intensas são comuns e muitas melhoram sozinhas; o diagnóstico de TEPT exige que os sintomas durem mais de um mês e causem sofrimento ou prejuízo.

Os tratamentos com mais evidência são as psicoterapias focadas no trauma, como a terapia cognitivo-comportamental focada no trauma, a terapia de processamento cognitivo e a exposição prolongada. Em alguns casos, a medicação, indicada por um psiquiatra, também ajuda.

As perguntas falam sobre lembranças difíceis e podem trazer desconforto. Você pode parar a qualquer momento. Se perceber que está ficando muito angustiado, faça uma pausa, respire devagar e procure alguém de confiança. Se houver pensamentos de morte, ligue para o CVV no 188, a qualquer hora.

Não. O teste roda só no seu navegador: nenhuma resposta é enviada, salva ou compartilhada, e tudo some ao recarregar a página.

Quer conversar sobre o resultado?

Agende pelo WhatsApp uma avaliação no consultório em Botafogo ou online.

Agendar conversa